PAUSAS ACTIVAS PDF MISTERIOS

Al terminar este prueba, ponte de pie, lleva tus manos a la cintura y los hombros cerca de antes. Sostén esta posición por 10 segundos mientras mantienes el abdomen contraído. Espalda: Estando de pie, separa un poco las piernas, contrae el estómago e inclina la espalda alrededor de al frente mientras estiras los brazos. Vuelve a la posición au

Ahora de pie y con tu espalda recta, lleva tu rodilla derecha en torno a el pecho abrazándola con los dos brazos. Quédate en esta posición 10 segundos y repite con la izquierda.Lunge: Da un paso adelante, mantén la rodilla y la pierna contraria en contacto con el suelo. Estira hacia adelante hasta que sientas la tensión en tu cadera .La flexib